mardi 5 février 2013

Equilibrer son alimentation étape 1

Avant de vouloir modifier entièrement votre façon de manger, il faut faire un bilan de ce que vous avez l'habitude de consommer. Pour ça, il suffit de remplir un tableau dans lequel vous notez tout ce que vous mangez ou buvez tout au long de la journée, en précisant l'heure et la motivation, autrement dit, ce qui vous pousse à manger (la faim, parce que c'est l'heure, par ennui, par envie, à cause d'une contrariété...). Notez également les petits désagréments que vous ressentez dans la journée (maux de tête, fatigue, problème de digestion, de sommeil, de peau, respiratoire...).

Pour commencer à avoir une idée de vos habitudes, l'idéal est de remplir ce tableau tous les jours pendant 1 semaine à 10 jours sans rien oublier.